最近便秘なんだよね。

と一言で片付けてしまいがちですが、実は便秘には3つの種類があるのはご存じでしょうか。そして便秘のタイプによって対策方法が全く違ってきます。よく便秘を治すために色々な方法を試す方が多いですが、一向によくならない。

そりゃそうです。自分のタイプに合った対策をしてないからです。せっかく時間をかけても闇雲にやっていては意味が無いんです!時間のムダにならないよう、タイプ別の効果的方法もお伝えするので、便秘になってしまったらどのタイプに該当するのか知っておくことをオススメします。

便秘のタイプ3つ

1.腸の伸縮運動(ぜん動運動)に問題があるタイプ
腸に食べ物が入れば尺取り虫のように腸が伸び縮み(専門用語でぜん動運動)して最終的に直腸まで移動する。排便までの順番は小腸(消化、栄養吸収)→大腸(水分吸収)→直腸→排便となります。そこでぜん動運動が弱ければ食べ物は前へなかなか進まないことになります。進みが悪ければ物は必要以上に水分が吸収され結果的に便が硬くなる。最もやっかいなのは長く居座ったことで起こる腐敗です。これは腸内環境(最近では腸内フローラとも言う)を著しく悪化させる。悪玉菌が一気に優勢となる瞬間です。

2.肛門括約筋の問題タイプ
通常であれば直腸(肛門手前の腸)に便が溜まってくれば直腸が拡張、肛門括約筋が反応して脳から排便のサインが送られてきます。しかし、これらが鈍ってくると脳から司令が出なくなり直腸に便が溜まってきます。鈍りの原因は排便を我慢してしまうこと。便が直腸に溜まった状態を続けると直腸は伸びきって便が溜まっていることに脳は気付かないのです。また、加齢のセンサー機能の低下、運動不足からの括約筋の筋力低下や痔の痛みから排便を避けるためのセンサーを働かせてしまったりとこのタイプには原因が何かと多いです。

3.精神的ストレス問題タイプ
自律神経という名前は聞いたことがあると思います。自律神経には交感神経(興奮)と副交感神経(リラックス)があり、下記の画像を見ればわかるが常にシーソーのような動きをしています。腸のぜん動運動は副交感神経でより活発に動く。つまりリラックス時の状態を指します。一方、交感神経が強い場合は常に体が緊張をしている状態。つまりストレスを感じている時。旅行や車の運転、仕事での集中時等の状況がこれにあたります。一度思い返して欲しいですが、こういった状況時に排便した覚えはありますか?例外はあるかもしれないが、おそらくほぼなかったと思いますよ。ストレスを感じている時は腸が動いていない状態なんですね。よって常に何らかのストレスがあれば排便がないという状況に陥ることになります。現代社会では昔に比べてストレスが多いから現代人の便秘はこれに当てはまるのが非常に多くなっているように思われます。

<まとめ>
便秘にはこのように3つのタイプがあります。また、それぞれ特徴があって効果的な方法もそれぞれ違ってきます。まずはあなたがどのタイプの便秘に該当するのか知ることが重要です。タイプが分かれば闇雲な方法を試す必要もなくなり、効果的な方法で短期間で便秘の改善が少なからず体感できるはずです。