便秘に効く理想の食事

便秘を治すために最もメジャーなのが食生活の改善。食物繊維やヨーグルトに含まれる乳酸菌など、毎日のように食べ続けているけれど、便秘がよくなる気配がない。食べたくもない物を食べ続けて一向に良くなる気配がしないと苛立ちさがつの・・・