便秘に効く医者いらずの3つの果物とは

アドバイス

便秘を解消するには食物繊維が必要です。食物繊維を豊富に含んでいる食品が果物です。食物繊維には不溶性と水溶性がありますが、果物は水溶性食物繊維を多く含んでいます。水溶性食物繊維は水分を吸って便を柔らかくしたり、腸内の善玉菌・・・

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